DEPOIS DE UM TEMPÃO SUMIDA...ESTOU DE VOLTA...E AINDA MAGRA


Boa tarde!
Como estão?
Ainda focadas na RA e AF?
E os resultados ainda satisfatórios?
Nossa quanta saudadesde vocês, faz um tempão que não vinha no meu cantinho

Ah gente tantas coisas aconteceram na minha vida, mas a reeducação alimentar e as atividades físicas nunca mais sairam da minha vida, continuo magra com meus 57,7 kg uma conquista minha, da qual me orgulho muito.

Estilo de vida saudável pra sempre!

bjs

Passadinhaa rápida

Bom dia, cheio de energias positivas!

Bom passando só pra da um oi e contar as novidades.

Graças á Deus o projeto da semana passada deu certo, participei de uma competição onde eu era a técnica da equipe

Vida amorosa vai bem

Trabalho melhorando aos poucos

Muitas das minhas inquetações estão melhorando

Continuo magra, oh glória

Peso:58,6 IMC:22,3

Agora o desafio é se manter, definir a musculatura

Por hoje é só, beijos!

"Todas as coisas posso naquele que me fortalece:Deus"

COMO ANDA A VIDA NO PÓS MAGRA DE NOVO

Hoje me pesei sopra dar aquela conferida
PESO:59,1 IMC:22,5
CINTURA:71 cm META PARA A CINTURA:68cm

No mais vida profissional se ajeitando, vários desafios no momento, próxima semana será determinante, preciso me esforçar, torçam por mim, vida entrando nos eixos
Graça à Deus!

O pessoal anda comentando que se eu não parar de emagrecer vou adoecer, recalque sabe, estou ótima de saúde, e com a auto estima lá em cima, ainda tenho uns ajustes pra fazer no corpo, mas pra mim ele já ta perfeito.

Precisando urgentemente de umas calças da mizuno kkk

Então é isso estou ansiosissima pra proxima semana, depois faço um post contando

Beijocas lights

DEPOIS DE UM TEMPINHO SUMIDA...

Olá gente,
Pensam que eu desisti, que nada, continuo firme nos meus propositos, agora o desafio é só manter o corpo que alias tá lindo (modéstia parte)
EU SOU MAGRA, como é bom voltar a dizer isso de novo, depois de uns tres anos, ouvindo "como você tá gorda"
Mas continuarei entrando no meu espaço sempre que possível, pra dar umma força pras amigas de luta, e também porque quero ccontinuar magra e isso exige foco
A maior luta começa agora, manter o corpo
Emagrecer  é fácil, difícil é manter
Mas mesmo estando magra, ainda quero emagrecer uns três quilinhos,  pra me sentir melhor

peso atual:69,450kg  IMC atual:22,65

Depois posto uma comparação antes e depois

Beijocas lights!

Precisando de forças

Olá é tanta coisa acontecendo em minha vida, as vezes dá vontade de desistir, buscar outros horizontes, tou frustrada profissionamente, preciso arrumar outro emprego urgente, isso tá acabando comigo, não sinto motivção pra ir trabalhar.

O emagrecimento vai bem, cheguei nos meus 60 kg e tou me mantendo

Vida amorosa perfeita

Ah vou fazer um curso de capacitação durante dois dias 23/07 e 24/07, acho que vai ser bom 

sexta meu niver, depois que chegar da capacitação, quero comemorar

No sábado vou treinar minhas equipes, e fazer minha pesagem pra controlar

E no sabado atardinha, finalmente o merecido descanso.

Bom então é isso, Até breve beijos!

30 coisas para fazer antes dos 30

Boa Noite!

Sexta faço 22 anos, e já estou naquela fase de reflexões:"o que eu fiz de bom" "o que não fiz" "o que quero da vida". Sei também que ainda falta 8 anos, para fazer 30, mas já bateu aquela nostalgia, Por isso fiz uma lista de coisas que quero fazer antes de chegar nos 30

Então vamos lá,  ahh não está organizado em grau de importância não

1.Tirar carteira de motorista(A-B)

2.Aprender a dirigir

3.Comprar um meio de transporte que seja meu mesmo

4.Iniciar minha pós graduação

5.Depositar em poupança todos os meses o equivalente a 25% do meu salário

6.Passar num concurso público de preferência na minha área e assumir( passei num concurso,mas não era na minha area e ainda não fui convocada)

7.Fazer curso de inglês (para falar fluentemente)

8.Tirar férias e viajar para um lugar legal

9.Mudar de emprego( algo que me realize profissionalmente)

10.casar(pois é quero)

11.Montar meu próprio studio personal

12.Fazer uma viagem romântica

13.Ter dois empregos

14.Fazer mestrado

15.Lecionar em universidade

16.Ver o mar

17.Visitar 05 lugares turísticos que não conheço

18.Me tornar doadora de sangue

19.Fazer aalgum rbalho voluntário

20.Aprender a pintar

21.Cursar outra graduação

22.Fazer mestrado

23.Desenvolver algum projeto na area esportiva

24.Me manter no corpo que quero

25.

26.

27.

28.

29.

30.

As outras coisas deixarei em branco, completarei a medida que forem surgindo novas necessidades.

Vou atualizando

Beijos!

Passadinha rápida

Gente a Reeducação alimentar vai bem, os exercícios também apesar de estar naqueles dias, tou frequentando a academia quero estar no fim de semana com 60 kg fechado, torçam por mim
beijos!

Como é de prache, me peso todos os sábados, já percebi que me pesar já virou meu vício, se eu ver uma balança não resisto e acabo me pesando rsr...

Hoje eu fiz um ouco diferente, me pesei em três balanças, em uma eu tava com 61,300kg, e nas outras duas eu tava com 60,700 kg, então meu novo peso é esse  60,700kg, até porque é a balança que sempre me peso

Meu IMC:23,1 ou seja ótimo

Meu blog um dia serei magra, esse dia já chegou, eu tou magra. mas como toda mulher agente sempre quer dar uma melhoradinha, por isso ainda quero lutar pra tirar as últimas banhinhas da barriga, e definir os membros inferiores(pernas e glúteos). 

Porém preciso manter o que consegui com tanto esforço e dedicação, por isso reeducação sempre vai continuar e exercícios físicos regulares também.

Então por hoje é só, mas sempre continuarei postando pois nunca mais quero ser gorda.

ótimo fim de semana à todos, beijos!

Sexta também tem treino

A sexta pra mim sempre é corrida pois trabalho os dois expedientes, 4 aulas de manhã, e as 2 últimas a tarde, de modo que tem só sobra tempo á noite, ou daqui a pouco entre as (13:00/15:00), hoje escolhi ir a tarde mesmo, então deixa eu ir lá me produzir, por que sexta ainda é dia de treino

beijinhos!

.

O que comi hoje?

• Café da manhã:

1 pão com ovo(frito quase sem manteiga)

1 xicara de café

obs: lembrando que é reeducação alimentar, portanto como de tudo só que em pequenas quantidades

• Lanche da manhã

Não teve, tomei  mais um pouco de café, só cafè, agora esperar pelo almoço

obs: hoje me pesei de novo e deu 60,750kg, tou pensando que a balança ta descalibrada, bom mas no sábado me pesarei de novo em tres balanças ai posto

• Almoço:

3 colheres de arroz

2 colheres de feijão

salada de tomate e repolho cru

2 ovos cozidos

1fatia pequena de mamão picada e povilhada de aveia(sempre como depois do almoço, substituindo o suco ou a sobremesa)

• Lanche da tarde:

Mamão com aveia(uma fatia pequena)

• Jantar:

3 colheres de arroz

2 colheres de feijão

frango grelhado

tomate

• Ceia

mamão(1 fatia pequena)

Não é dieta, eu comi, mas pequenas quantidades

Beijos lights!

Gelatina diet

Olá!

Gente hoje eu fiz gelatina diet sabor uva, acho uma delicia, e não tem calorias ai de vez enquando como um pouquinho pra ir enganando o estomâgo, rsr

Ah hoje só fiz 30 minutos de esteira sei que é pouco, mas é melhor que nada, pelo menos fiz algo, me mexi.

Gente meu aniversário é dia 24/07,(22 aninhos) quero estar com pelo menos 60 kg, será meu presente para mim mesma

beijos diets

Passando pra dizer que vai tudo bem, RA certinha, e na coreria de hoje não deu tempo ir malhar, mas vou agora a noite
#reta final
#tchau gordurinhas
#projeto para vida inteira

beijos!

Hoje foi dia de  medidas minha avaliação
Gente cintura medindo 72 cm, quase magra!
#reta final
#tchau últimas gordurinhas
beijos

Indo treinar, vamos?

Beijos!

Boa noite, Queridas!
Minhas férias acabaram, e hoje já volei ao trabalho,( tou querendo sair desse trabalho, mas só vou sair quando arrumar outro) hoje foi bem corrido, mas fui a academia mesmo assim, (fiz uma hora de esteira) me alimentei direitinho. Tou orgulhosa de mim.


#reta final
#Adeus últimas gordurinhas

Beijos!

Pois é a ansiedade não cabia em mim, não achei o resultado tão satisfatório, mas foi bom, estou exatamente com 62 kg, muito feliz, mas para chegar em 55 kg há um longo caminho a ser pecorrido.

O pessoal me encontra na rua e diz que tou magra, como é bom ouvir isso né gente? fico mega feliz.
E estou ouvindo isso constantemente, todos os dias, "como você tá magra",  "como ta parecendo um bonequinha."

Mas sempre tem uns chatos que dizem, "ta bom de parar de emagrecer", "teu corpo já ta bom," " tu vai emagrecer mais pra que? "

Engraçado que essas mesmas pessoas falavam no passado "mulher como você ta gorda" pois é vai entender né?

Já tou feliz com meu corpo, ta bonito, mas quero perder mas alguns kg, e exercício físico e reeducação alimentar, é para sempre, gordinha nunca mais.

beijos

ANSIOSA

Me sentindo super ansiosa para a pesagem de sábado, será que emagreci? Só não queria que a balança  desse um peso maior do que a última pesagem, a RA foi perfeita essa semana, mas como mexi no treino tenho medo de não dá certo.

Meu novo treino - treino B (Terças e Quintas)

O treino de ontem foi péssimo, tava me sentindo indisposta, odeio quando estou assim, saio da academia com a impressão que não fiz nada, mas fui, melhor do que ficar em casa sem fazer nada só engordando.

Hoje sim foi um treino maravilhoso, segue abaixo, como tinha prometido:

30 minutos de esteira( pra aquecer e também porque é a parte mais importante do meu treino, pois é aeróbico, fundamental para a perda de gordura)

TREINO B     (TERÇAS E QUINTAS)
EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REPETIÇÕES
AGACHAMENTO LIVRE	14 KG	3	12
CADEIRA EXTENSORA	20 KG	3	12
LEG HACK	40 KG	3	12
LEG PRESS	150 KG	3	12
APOLETE ADUÇÃO	60KG	3	12
CHUTE NA APOLETE	30KG	3	12
CADEIRA ADUTORA	40KG	3	12
PANTURRILHA EM PÉ	20 KG	3	12
ABDOMINAL	SEM CARGA	3	20
ABDOMINAL NA BARRA	SEM CARGA	3	5
CINTURA COM PESINHOS	10 KG(5 E 5)	1	ATÉ A FALHA MUSCULAR

Bom gente esse é uma parte do meu novo treino, e ai gostaram? comentem!

PS: Depois posto o A (Segundas, Quartas e Sextas)

Beijos!

VAMOS COMER MELÂNCIA?

Gente descobri uma nova aliada na perda de peso: A MELÂNCIA

Essa belezinha aqui nos tras inúmeros benefícios, não gostava muito do sabor, mas agora inclui na minha dieta.

Tenham um ótimo dia, cheio de energias positivas!

Mudando os treinos

Apesar de ter me formado em Educação Física ano passado aos 21 anos, não tinha um programa de atividade física regular, e tava me alimentando exageradamente e de maneira inadequada,
( até por causa da correria) inventava desculpas que não tinha tempo( porque trabalhava, estagiava, e à noite ia pra faculdade) era difícil, conciliar a academia, fazia atividades fisicas com outras pessoas e se esquecia de mim. dessa forma cheguei aos 73 kg, sobrepeso, eu que sempre fui magrinha, vinha engordando, engordando, até que resolvi mudar.

E  a 4 meses atraz, mudei radicalmente meu estilo de vida, incorporei atividades físicas pelo menos 5 vezes na semana, como também a  reeducação alimentar, hoje como de três em três horas, pequenas quantidades de alimentos, alimentos mais saudáveis e hoje ta até fácil já, de vez enquando dou uma escorregadinha, mas faz parte, né?

Meu corpo adorou as mudanças, perdi quase onze kg, medidas na cintura e até o manequim que passou de 40 para 38, a auto-estima melhorou, até o psicológico melhorou, pois hoje eu sei que consigo, só precisa determinação e fé em Deus.

Quero perder mais gorduras na região abdominal, pois preciso, estou bem perto do  meu objetivo, porém quero continuar com o estilo de vida saudável, pois não quero voltar a engordar(projeto pra vida inteira).

Sou eu mesma que faço meus treinos, pois sou habilitada, e essa semana mudei  meus treinos, tava dando certo, mas senti a necessidade de mudar, tava fazendo muito aeróbio( que é o que mais perde gordurinhas) e fazendo pouca musculação, agora diminui um pouco o aeróbio, e inclui exercícios de musculação, porque quero emagrecer, mas também quero definiçao muscular, já perdi bastante gordura, entao já tá na hora de começar a trabalhar as duas coisa(emagrecimento e definiçao).

Hoje vejo, não podemos procurar desculpas, "ah eu não tenho tempo" ou "tou com preguiça", pois hoje eu vejo quem quer sempre acha um tempinho, nem que seja 30 minutos, e tá com preguiça? vai com preguiça mesmo.

PS: Amanhã posto meu novo treino.

ADERIR Á  UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS É FUNDAMENTAL, PARA SUA SAÚDE E BEM ESTAR!

E vamos que vamos, beijos!

Sem titulo

Estou me mantendo na dieta, domingão sem fazer nada, amanhã estarei de volta aos treinos, com algumas mudanças.
Amanhã eu conto!
#tchau gordurinhas!

Ah ia esquecendo medi minha cintura...73 cm uhu

Foco!

Hj é sabado e a academia que frequento nao abre, mas tou me alimentando direitinho e eu mesmo tou preparando meu almoço, quero fazer alguma outra atividade fisica, caminhar ao ar livre, sei lá qualquer coisa.
Ahhh... já ia esquecendo, pesagem de hoje um sucesso
Peso novo: 62,350 kg
#tchau gordurinhas!
beijos!

Tchau gordurinhas!

Hoje acordei super motivada, montei meu look e fui pra a academia malhar, porque todo dia é dia, último treino da semana, falta pouco!
#vamos que vamos!
#Tchau gordurinhas!

Mantendo o foco!

E hoje já teve treino, hoje me alimentei bem certinho, muito satisfeita!
Rumo aos meus objetivos!

Até breve!

bjs!

ME SENTINDO MOTIVADA!!!

Estou tão animada com meu novo peso, queria ir a academia, mas a que frequento não abre hoje pois é são joão, mas ai acho que vou fazer exercicios em casa mesmo, amanha volta a ativa.
Quero e preciso emagrecer mais!

Beijos e até a próxima!

Até que fim...63 kg

Gente não aguentei e hoje subi na balança e ela dise 63kg

Super feliz

já emagreci 10 kg depois do meu projeto vida saudável

Torçam por mim!

beijos!

Tomando as rédeas da situação

Tava muito desmotivada esses últimos dias, mas acho que essa desmotivação faz parte porque, sempre passamos por provações, e quero continuar no meu objetivo, corpo perfeito, preciso tomar as rédeas da situação e deixar de ser vítima dos problemas, vou  comer o mais saudável possível e só fazer aerobio essa semana, fim de semana faço a pesagem e vejo se ta dando resultado, uma coisa eu sei voltaar a ser gorda nunca mais.
O que mais preciso é motivação
Alguém ai pra me ajudar???

Oficialmente de férias, uhu, agora com mais tempo para os treinos,
Sinto-me sem força para continuar com o projeto de emagrecimento, tou me dedicando muito e resultados pouco satisfatórios, nem sei quanto tou pesando sei que e menos de 64, mas preciso de 60 kg
ta faltando motivação
nem sei mais como faço
preciso estar com 62,500 no fim de semana, para encontrar motivação pra continuar, ta dificil
Me sentindo gorda

VAMOS TREINAR?

Mas uma semana começando, voltando aos treinos com foco, e alimentação regrada, vamos que vamos!

Meu domingo

Tenho andado tão tristinha, minha vida amorosa anda um caos e ainda tenho que lidar com a minha ansiedade, tou emagrecendo, mas tem uma hora que a gente pira, fico com medo de comer determinaadas coisas pensando que vou engordar de novo, hoje mesmo tou muito depressiva, preciso chegar aos meus 60 kg logo, preciso acabar com minha gordurinha localizada, quando olho pra minha barriga tem tanta banha ainda

Preciso de ajuda

Novo peso:

63,700 kg

PROXIMAS PESAGENS:

Agora que sai do sobrepeso, preciso redefinir minhas metas

DATAS:        METAS:

13/06              64,300

20/06              63,800

27/06              63,300

04/07           62,800

11/07           62,300

18/07            61,800

25/07            61,300

01/08           60,800

08/08            60,300

15/08            59,800

22/08           59,300

29/08            58,800

05/09          58,300

12/09          57,800

19/09          57,300

26/09           56,800

Ai depois que tiver chegado nesse peso, se tiver sem banha na barriga, ai estabilizo nesse peso, ai vou querer ganhar um pouco de massa muscular.

FOCO!

ja treinei hj, só aerobio e tou me alimentando direitinho

SUPER FELIZ

Novo peso: 64,800

Malhar, malhar e malhar...

                                   
                                    E hoje já teve treino, nada de faltar a academia, foco!

MEU DOMINGÃO

Olá gente, estou tão deprimida hoje, domingão e eu aqui em casa, então resolvi postar, 

voltando um pouco ao passado sempre fui magra, nunca fui a adolescente gordinha, porém depois dos 18, comecei a engordar, ficar cheinha, ai começou a aparecer as gordurinhas localizadas, enfim cheguei aos 21 com sobrepeso, sempre tivi um corpo bonito, e tava tendo que lidar com o sobrepeso, até que tomei a decisão de mudar meu estilo de vida, fiz a reeducação alimentar (melhorando a alimentação) e atividade física regular 5 vezes na semana ou mais.

A partir daí tudo melhorou, a alto estima, a saúde, estou com o IMC saudável, cintura passou de 79 para 76, (faz um mês que medi pode ser que tenha diminuido mais) usava manequim 40, ontem comprei um jeans 38, e ficou perfeito em mim, passei de 73 kg, para 65, 300, a mudança ta evidente, mas quero continuar no foco, ainda tenho gordura localizada pra diminuir.

Mas tou muito feliz com os resultados, tou emagrecendo devagar eu sei, mas o que vale é que ta emagrecendo.

Um ótimo domingo! 

beijos

Próxima meta: 60 kg

Eu venci o sobrepeso: 65,300 kg
Simplesmente feliz

Pesagem do dia dia 23/05/2015

Bom dia!

Na pesagem de ontem ocorreu tudo bem, metas alcançadas e resultados satisfatórios, 

novo peso:65,900 kg

Já estou na casa dos 65, muito feliz, agora é só continuar no foco que chegarei lá

lembram deste post???

sábado, 25 de abril de 2015

REDEFININDO METAS:

Estive pensando em redefinir minhas metas de peso, metas alcansaveis, afim de evitar frustrações, com os treinos semanais e a reeducação alimentar, acredito que será possível

Vamos lá:

02/05/2015     67,900

09/05/2015     67,500

16/05/2015     67,100

23/05/2015     66,700

30/05/2015     66,300

06/06/2015     65,900

13/06/2015     65,500(saindo do sobrepeso)

20/06/2015     65,100

27/06/2015     64,700

Bom gente esse e meu planejamento de emagrecimento durante dois meses, é um plano atingível, e o desafio é ter alcançado as metas no dia da pesagem, pus 400 gramas por semana, por que quero evitar o efeito sanfona e emagrecer com saúde.

Emagrecer aos poucos é melhor pois evita que depois se volte ao peso anterior

Caso eu consiga emagrecer mais do que isso em uma semana melhor ainda

E aí será que consigo chegar nas metas estabelecidas? Aguardem!

Pois é percebam já consegui chegar na meta do dia 06/ 06 ou seja estou com quinze dias na frente e a poucas gramas de sair do sobrepeso.

Na próxima pesagem quero já ter saído do sobrepeso e estar com 65,000 kg
Atingido o primeiro objetivo, o próximo agora é barriga negativa, ou seja sequinha, sem banha porque apesar de estar saindo do sobrepeso (o que é muito importante, estar com o peso saudável) ainda tenho muita banha na barriga e quero acabar com minha gordura localizada
me acompanhem e torçam por mim
beijos!!!

Eu e minha ansiedade

Gente ansiedade tem nome e sobrenome, eu mesma, desde que me pesei da última vez, estava muito ansiosa, pq me peso sempre no sábado, ou seja fim de semana,  e fim de semana sempre tem aquela saidinha e as vezes a gente acaba comendo besteiras, só que  sempre fico me vigiando pra não passar da conta e como final de semana não vou á  academia, junto esses dois fatores e fico com medo de engordar, por isso hj subi na balança de novo, não ia conseguir esperar para sábado, mas graças á Deus, emagreci.

66,300 

meu novo peso

super feliz

tenho que eliminar essas 300 g até sábado

cada vez mais próxima da meta.

já consegui a meta do dia 30/05

SEMPRE NO FOCO

Oi gente na pesagem dessa semana, quero estar pesando meus tão sonhados 66 kg, por isso hj ja fui treinar, tou muito empolgada, quero chegar lá.

Nesse meu projeto de emagrecimento, tou fazendo assim como forma de incentivo pra mim, a cada kg perdido estou me comprando um presente, como sai da casa dos 67, me comprei um calça legging, os presentes sempre são relacionados a moda fitness, acessórios e roupas para a academia.

Foi a forma de incentivo que encontrei

Torçam por mim

Bjs

Pesagem de hoje

A meta para hj 16/05 seria 67,100, porém graças a Deus, consegui vencer a meta estabelecida, e me superei, hj eu estou com 66,500 ou seja superei até a meta estabelecida até para o dia 23/05, falta    1,2 00 para sair do sobrepeso, me sinto mais leve, mas sei que ainda tenho muita banha para perder.

desafio: perder as 500 g para chegar aos exatos 66 kg

bjs até breve!

Precisando de férias pra relaxar

Não sei o que ta mais bagunçado se é meu quarto ou minha vida!

Continuando no foco

Já que estou conseguindo resultados favoráveis, vou continuar no foco, daqui a pouco indo pra academia, hj vou treinar glúteos e depois aerobio.

Hj comi no café da manha tapioca, é otimo pra quem ta na luta contra a balança, o valor calórico é super baixo, e da saciedade o q vai evitar de vc comer besteiras antes do almoço

Depois faço um post falando as maravilhas da tapioca

indo pro treino 

bjs

Saindo do sobrepeso, só falta 1,5 kg

Eu e a balança

Gente nos últimos dias eu fiz muito exercício aeróbico fiz uma hora de esteira ontem e hoje, ontem fiz bike também.E eu com medo de engordar subi na balança e estava escrito 66,800, isso mesmo gente 66,800, fiquei mega feliz, mas não acreditei, ai fui me pesar em outra balança e lá tava escrito a mesma coisa, então agora eu aceitei emagreci bastante, super mega feliz, mas também fazer uma hora de esteira queima bastante caloria.então emagrecimento merecido, estou muito focada, falta menos de dois quilos pra mim sair do sobrepeso.

me acompanhem, torçam por mim

bjs

Meus avanços

Oi gente, além dos kgs que venho perdendo, perdi também 3 cm de circunferência de cintura, o que é muito bom, sinal que meus esforços tão chegando na região onde quero realmente perder gordura, mas ainda tenho muita banha para perder rsr,

Estou meio receosa de não conseguir perder peso essa semana, pois venho de um fim de semana, e acabei saindo com os amigos, e comendo porções, e também tou naqueles dias, o que está estagnando meus treinos, mas mesmo assim tou indo pra academia, só que é desconfortável, fui ontem, fiz só esteira e bicicleta, e hoje irei novamente, provavelmente só farei o aeróbico mesmo, o treino não ta sendo tão intenso, mas pelo menos tou indo gastar calorias.

Torçam por mim, e aguardem o dia da pesagem, meu desafio é 67, 100

Tou tão perto de sair do sobrepeso

faltam apenas 2 kg

Porem minha meta é chegar nos 60 kg

me acompanhem e torçam por mim

bjs

Algumas dicas

1.Substituir o açúcar por adoçante artificial;

2.Evitar frituras e comidas gordurosas;

3.Não comer bolo, doces, pudins ou guloseimas em geral feitas com açúcar;

4.Não tomar líquidos durante as refeições, aguardar 1  hora antes ou depois de cada refeição;

5.Não tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas;

6.Utilizar os dietéticos com moderação;

7.Diminuir o uso do sal;

8.Evitar o uso dos enlatados, embutidos e conservas;

9.Ingerir alimentos ricos em fibras;

10.Comer devagar, mastigar bem os alimentos.

Vencendo as metas

Pesagem do dia/ meta: 67,500 kg 09/05/2015 

Bom dia, hoje é sábado meu dia de pesagem, a dois dias atras eu me pesei e me surpreendi com o resultado, estava pesando 67,650 kg, quase não acreditei, mas hj é meu dia de pesagem oficial, e venci a meta, precisava de 67,500, mas a balança dizia 67,400, portanto meta atingida, super feliz.

Então minha estratégia de emagrecimento está funcionando.

Resultados satisfatórios, fruto de uma rotina de treino pesado, com ênfase na parte aeróbica e alimentação repensada, tirando excessos, comendo de três em três horas, e essa semana não comi besteira nem frituras e nem doces.

Desafio:

Conseguir me manter no peso de agora, e vencer a meta da semana que vem que é 67,100

Vamos comigo?

Pesagem de ontem

Ontem não era meu dia de pesagem, mas eu treinei pesado ontem pela manhã, eliminei bastante caloria, e me alimentei .saudável, ai não resisti fui na balança a noite, sou muito imediatista por resultados, e na balança tava escrito 67,650 , quase não acreditei, tou na casa dos 67 quase aindo do sobrepeso, preciso muito manter é meu desafio agora

tou super animada, vou conseguir

bjs

Fiz um treino maravilhoso hj e alimentação regrada

Olá bom dia, hj acordei inspirada vou treinar daqui a pouco e tava pensando aqui, gente não adianta se frustrar, um corpo perfeito demanda tempo, agente precisa apenas preserverar e continuar na reeducação alimentar e treinos, os resultados sempre vem, porém o resultado final é a longo prazo.
PS:hj estou com 68 kg
oba

Apesar de todos os meus esforços para emagrecer, parece que nada da certo, não consigo emagrecer, hoje fui me pesar, e estou pesando 68, 100 kg

Bom dia,
ontem o treino seguiu normal, treinei pesado tentei me alimentar bem, e daqui a pouco irei pra academia para o último treino da semana, quero treinar pesado,
Hoje irei passar na nutricionista para o acompanhamento, ai irei me pesar, portanto a pesagem de amanhã vai ser adiantada pra hj, tou tão ansiosa, preciso ter atingido minha meta
Depois escrevo um post falando como foi
bjs

Oi gente, tudo bem?
Ontem não postei nada, mas enfim o treino de ontem foi pouco proveitoso, como não ia ter tempo de ir porque ia trabalhar das sete da manha as cinco e meia da tarde, e não gosto de malhar a noite, fui de cinco da manhã, só que a academia só abre as cinco e vinte e cinco, ai fiquei só até seis e quinze, então só 50 minutos, o que foi pouco pois costumo ficar umas duas horas, e eu tava meio com preguiça também, ai tivi que vim logo pra dar tempo ir trabalhar, mas enfim foi melhor do que não ter ido, mesmo sem tempo ou com preguiça, não podemos faltar ao treino.
Ah e a alimentação não foi lá essas coisas não, comi fritura
Bom mas hj vou treinar mais pesado e também me alimentar mais adequadamente
bjs e até a próxima

Fui pra aula de dança, não foi proveitosa, mas pelo menos foi um exercicio, melhor do que ficar parada, e a alimentação foi legalzinha

TREINO DE HOJE:

AERÓBICO E GLÚTEOS

• Esteira: 40 minutos, caminhando, com pequenos trotes
• mesa flexora: 3 séries; 12 repetições; 10 kg
• mesa de glúteos: 3 séries; 12 repeticões de cada lado; 60 kg
• extensão de quadril na apolete; 3 séries; 12 repetições em cada perna; 60 kg 
• abdução na apolete: 3 séries; 12 repetições em cada perna; 30 kg
• cadeira adutora:3 séries; 12 repetições;40kg
• abdominal 3 séries; 25 reptições sem carga
• bicicleta: 40 minutos

Bom dia,

Essa semana comecei com tudo nos meus objetivos, ontem fui a academia e treinei pesado, sempre dando enfâse na parte aeróbica continuarei no foco sem faltar nem um dia, gosto muito do ambiente da academia, o que me ajuda muito.

Já na parte da alimentação eu reduzi os alimentos, porém como de tudo com moderação e escolho melhor os alimentos, não restringi nada, apenas reduzi e procuro comer coisas mais saudáveis, por que não aguento passar fome, e quando restringimos algum alimento corre se o risco de ter compulsão.

Depois postarei a foto das minhas refeições, agora indo treinar, vamos?

até mais, bjs

REDEFININDO METAS:

Estive pensando em redefinir minhas metas de peso, metas alcansaveis, afim de evitar frustrações, com os treinos semanais e a reeducação alimentar, acredito que será possível

Vamos lá:

02/05/2015     67,900

09/05/2015     67,500

16/05/2015     67,100

23/05/2015     66,700

30/05/2015     66,300

06/06/2015     65,900

13/06/2015     65,500(saindo do sobrepeso)

20/06/2015     65,100

27/06/2015     64,700

Bom gente esse e meu planejamento de emagrecimento durante dois meses, é um plano atingível, e o desafio é ter alcansado as metas no dia da pesagem, pus 400gramas por semana, por que quero evitar o efeito safona e emagrecer com saúde.

Emagrecer aos poucos é melhor pois evita que depois se volte ao peso anterior

Caso eu consiga emagrecer mais do que isso em uma semana melhor ainda

E aí serar que consigo chegar nas metas estabelecidas? Aguardem!

 

Hoje foi o dia da minha pesagem, me decepcionei um pouco pois esperava ter entrado na casa dos 67,00 só que estou bem perto.Eliminei 600 gramas meu peso atual é 68,300.Foi um resultado positivo não posso negar. Treinei pesado essa semana, fiz muita atividade aeróbica,treinei os cinco dias, e ainda fiz uma aula de dança, de qualquer forma foi bom tendo em vista que  alimentação não foi lá essas coisas.

Super ansiosa para a pesagem de amanhã, aguardem!

Sabe gente não há nada mais motivante e satisfatório, do que ouvir alguém dizer:você tá mais magra

Bom dia,
Na semana passada não tive grandes resultados na balança, pois estive doente ai so fui pra academia dois dias, não tive compulsão alimentar, comi direitinho, reduzindo os excessos, mas comendo de tudo, e tentando comer saudável, porém sem restringir nada devido aos exercicios, pra dança só fui um dia pois tivi que ir a uma reunião de trabalho, que coincidiu com o dia e a hora da aula de dança, Moral da história: terminei a semana com 68,900, não foi um resultado tão ruim porém poderia ter sido melhor, se eu tivesse continuado com os 68,500.
Mas essa semana voltei ao foco, tou indo pra academia e treinando pesado, com ênfase na parte aeróbica, pretendo ir a semana inteira, e ir os dois dias das aulas de dança.
O desafio dessa semana é eliminar as 900 gramas
Será que consigo???
AGUARDEM!

Super feliz tou com 68,500kg
voltei aos treinos hj, estou quase saindo do sobrepeso.

Oi gente, estou um pouco pra baixo pois estive doente essa semana e ainda não fui pra academia, estou com medo de ter regredido no peso, mesmo estando doente fiz aula de dança o que me fez gastar bastante calorias, sei que não emagreci o suficiente nessa semana, apesarde estar comendo direitinho, meu desafio dessa semana e permanecer no peso e nao engordar e se der perder ao menos 250 gramas, fiqem na torcida por mim
bjs e até a proxima

Gente super feliz, estou pesando 69,250, resultados positivos
agora é a casa dos 68
próxima meta 68,800 sábado dia 18/04/2015

Bom dia,

Ontem não postei nada foi uma correria, trabalhei os dois turnos, mas enfim estava me sentindo frustada, pois o celular não despertou e perdi a hora de ir pra academia, e comi pão.

Mas ai cheguei cedo do trabalho e fui  a tardinha pra academia, graças ao incentivo de minha mãe, quando cheguei la fiz bastante aeróbio, pra depois fazer os exercícios resistidos, o treino foi ótimo, estou esperançosa de que irei perder peso essa semana, aguardem a pesagem

Olá meninas

Estou de volta ao blog depois de quase um ano, bom verdade seja dita engordei bastante nesse ano´dos 67, 200 fui aos 73, pois é bastante.Porém percebi que precisava mudar e dessa  forma ha uns dois meses vim mudando meu estilo de vida e cheguei hoje aos 69,900.

Então decidi compartilhar com vocês o meu emagrecimento, to muito entusiasmada.

E dessa vez estabeleci metas, a meta final é 58 kg já que tenho 1,62, no próximo post conto as metas de cada semana,

 bjs

#FOCO