Oi gente, tudo bem?
Ontem não postei nada, mas enfim o treino de ontem foi pouco proveitoso, como não ia ter tempo de ir porque ia trabalhar das sete da manha as cinco e meia da tarde, e não gosto de malhar a noite, fui de cinco da manhã, só que a academia só abre as cinco e vinte e cinco, ai fiquei só até seis e quinze, então só 50 minutos, o que foi pouco pois costumo ficar umas duas horas, e eu tava meio com preguiça também, ai tivi que vim logo pra dar tempo ir trabalhar, mas enfim foi melhor do que não ter ido, mesmo sem tempo ou com preguiça, não podemos faltar ao treino.
Ah e a alimentação não foi lá essas coisas não, comi fritura
Bom mas hj vou treinar mais pesado e também me alimentar mais adequadamente
bjs e até a próxima

Fui pra aula de dança, não foi proveitosa, mas pelo menos foi um exercicio, melhor do que ficar parada, e a alimentação foi legalzinha

TREINO DE HOJE:

AERÓBICO E GLÚTEOS

• Esteira: 40 minutos, caminhando, com pequenos trotes
• mesa flexora: 3 séries; 12 repetições; 10 kg
• mesa de glúteos: 3 séries; 12 repeticões de cada lado; 60 kg
• extensão de quadril na apolete; 3 séries; 12 repetições em cada perna; 60 kg 
• abdução na apolete: 3 séries; 12 repetições em cada perna; 30 kg
• cadeira adutora:3 séries; 12 repetições;40kg
• abdominal 3 séries; 25 reptições sem carga
• bicicleta: 40 minutos

Bom dia,

Essa semana comecei com tudo nos meus objetivos, ontem fui a academia e treinei pesado, sempre dando enfâse na parte aeróbica continuarei no foco sem faltar nem um dia, gosto muito do ambiente da academia, o que me ajuda muito.

Já na parte da alimentação eu reduzi os alimentos, porém como de tudo com moderação e escolho melhor os alimentos, não restringi nada, apenas reduzi e procuro comer coisas mais saudáveis, por que não aguento passar fome, e quando restringimos algum alimento corre se o risco de ter compulsão.

Depois postarei a foto das minhas refeições, agora indo treinar, vamos?

até mais, bjs

REDEFININDO METAS:

Estive pensando em redefinir minhas metas de peso, metas alcansaveis, afim de evitar frustrações, com os treinos semanais e a reeducação alimentar, acredito que será possível

Vamos lá:

02/05/2015     67,900

09/05/2015     67,500

16/05/2015     67,100

23/05/2015     66,700

30/05/2015     66,300

06/06/2015     65,900

13/06/2015     65,500(saindo do sobrepeso)

20/06/2015     65,100

27/06/2015     64,700

Bom gente esse e meu planejamento de emagrecimento durante dois meses, é um plano atingível, e o desafio é ter alcansado as metas no dia da pesagem, pus 400gramas por semana, por que quero evitar o efeito safona e emagrecer com saúde.

Emagrecer aos poucos é melhor pois evita que depois se volte ao peso anterior

Caso eu consiga emagrecer mais do que isso em uma semana melhor ainda

E aí serar que consigo chegar nas metas estabelecidas? Aguardem!

 

Hoje foi o dia da minha pesagem, me decepcionei um pouco pois esperava ter entrado na casa dos 67,00 só que estou bem perto.Eliminei 600 gramas meu peso atual é 68,300.Foi um resultado positivo não posso negar. Treinei pesado essa semana, fiz muita atividade aeróbica,treinei os cinco dias, e ainda fiz uma aula de dança, de qualquer forma foi bom tendo em vista que  alimentação não foi lá essas coisas.

Super ansiosa para a pesagem de amanhã, aguardem!

Sabe gente não há nada mais motivante e satisfatório, do que ouvir alguém dizer:você tá mais magra

Bom dia,
Na semana passada não tive grandes resultados na balança, pois estive doente ai so fui pra academia dois dias, não tive compulsão alimentar, comi direitinho, reduzindo os excessos, mas comendo de tudo, e tentando comer saudável, porém sem restringir nada devido aos exercicios, pra dança só fui um dia pois tivi que ir a uma reunião de trabalho, que coincidiu com o dia e a hora da aula de dança, Moral da história: terminei a semana com 68,900, não foi um resultado tão ruim porém poderia ter sido melhor, se eu tivesse continuado com os 68,500.
Mas essa semana voltei ao foco, tou indo pra academia e treinando pesado, com ênfase na parte aeróbica, pretendo ir a semana inteira, e ir os dois dias das aulas de dança.
O desafio dessa semana é eliminar as 900 gramas
Será que consigo???
AGUARDEM!

Super feliz tou com 68,500kg
voltei aos treinos hj, estou quase saindo do sobrepeso.

Oi gente, estou um pouco pra baixo pois estive doente essa semana e ainda não fui pra academia, estou com medo de ter regredido no peso, mesmo estando doente fiz aula de dança o que me fez gastar bastante calorias, sei que não emagreci o suficiente nessa semana, apesarde estar comendo direitinho, meu desafio dessa semana e permanecer no peso e nao engordar e se der perder ao menos 250 gramas, fiqem na torcida por mim
bjs e até a proxima

Gente super feliz, estou pesando 69,250, resultados positivos
agora é a casa dos 68
próxima meta 68,800 sábado dia 18/04/2015

Bom dia,

Ontem não postei nada foi uma correria, trabalhei os dois turnos, mas enfim estava me sentindo frustada, pois o celular não despertou e perdi a hora de ir pra academia, e comi pão.

Mas ai cheguei cedo do trabalho e fui  a tardinha pra academia, graças ao incentivo de minha mãe, quando cheguei la fiz bastante aeróbio, pra depois fazer os exercícios resistidos, o treino foi ótimo, estou esperançosa de que irei perder peso essa semana, aguardem a pesagem

Olá meninas

Estou de volta ao blog depois de quase um ano, bom verdade seja dita engordei bastante nesse ano´dos 67, 200 fui aos 73, pois é bastante.Porém percebi que precisava mudar e dessa  forma ha uns dois meses vim mudando meu estilo de vida e cheguei hoje aos 69,900.

Então decidi compartilhar com vocês o meu emagrecimento, to muito entusiasmada.

E dessa vez estabeleci metas, a meta final é 58 kg já que tenho 1,62, no próximo post conto as metas de cada semana,

 bjs

#FOCO