MEU DOMINGÃO

Olá gente, estou tão deprimida hoje, domingão e eu aqui em casa, então resolvi postar, 

voltando um pouco ao passado sempre fui magra, nunca fui a adolescente gordinha, porém depois dos 18, comecei a engordar, ficar cheinha, ai começou a aparecer as gordurinhas localizadas, enfim cheguei aos 21 com sobrepeso, sempre tivi um corpo bonito, e tava tendo que lidar com o sobrepeso, até que tomei a decisão de mudar meu estilo de vida, fiz a reeducação alimentar (melhorando a alimentação) e atividade física regular 5 vezes na semana ou mais.

A partir daí tudo melhorou, a alto estima, a saúde, estou com o IMC saudável, cintura passou de 79 para 76, (faz um mês que medi pode ser que tenha diminuido mais) usava manequim 40, ontem comprei um jeans 38, e ficou perfeito em mim, passei de 73 kg, para 65, 300, a mudança ta evidente, mas quero continuar no foco, ainda tenho gordura localizada pra diminuir.

Mas tou muito feliz com os resultados, tou emagrecendo devagar eu sei, mas o que vale é que ta emagrecendo.

Um ótimo domingo! 

beijos

Próxima meta: 60 kg

Eu venci o sobrepeso: 65,300 kg
Simplesmente feliz

Pesagem do dia dia 23/05/2015

Bom dia!

Na pesagem de ontem ocorreu tudo bem, metas alcançadas e resultados satisfatórios, 

novo peso:65,900 kg

Já estou na casa dos 65, muito feliz, agora é só continuar no foco que chegarei lá

lembram deste post???

sábado, 25 de abril de 2015

REDEFININDO METAS:

Estive pensando em redefinir minhas metas de peso, metas alcansaveis, afim de evitar frustrações, com os treinos semanais e a reeducação alimentar, acredito que será possível

Vamos lá:

02/05/2015     67,900

09/05/2015     67,500

16/05/2015     67,100

23/05/2015     66,700

30/05/2015     66,300

06/06/2015     65,900

13/06/2015     65,500(saindo do sobrepeso)

20/06/2015     65,100

27/06/2015     64,700

Bom gente esse e meu planejamento de emagrecimento durante dois meses, é um plano atingível, e o desafio é ter alcançado as metas no dia da pesagem, pus 400 gramas por semana, por que quero evitar o efeito sanfona e emagrecer com saúde.

Emagrecer aos poucos é melhor pois evita que depois se volte ao peso anterior

Caso eu consiga emagrecer mais do que isso em uma semana melhor ainda

E aí será que consigo chegar nas metas estabelecidas? Aguardem!

Pois é percebam já consegui chegar na meta do dia 06/ 06 ou seja estou com quinze dias na frente e a poucas gramas de sair do sobrepeso.

Na próxima pesagem quero já ter saído do sobrepeso e estar com 65,000 kg
Atingido o primeiro objetivo, o próximo agora é barriga negativa, ou seja sequinha, sem banha porque apesar de estar saindo do sobrepeso (o que é muito importante, estar com o peso saudável) ainda tenho muita banha na barriga e quero acabar com minha gordura localizada
me acompanhem e torçam por mim
beijos!!!

Eu e minha ansiedade

Gente ansiedade tem nome e sobrenome, eu mesma, desde que me pesei da última vez, estava muito ansiosa, pq me peso sempre no sábado, ou seja fim de semana,  e fim de semana sempre tem aquela saidinha e as vezes a gente acaba comendo besteiras, só que  sempre fico me vigiando pra não passar da conta e como final de semana não vou á  academia, junto esses dois fatores e fico com medo de engordar, por isso hj subi na balança de novo, não ia conseguir esperar para sábado, mas graças á Deus, emagreci.

66,300 

meu novo peso

super feliz

tenho que eliminar essas 300 g até sábado

cada vez mais próxima da meta.

já consegui a meta do dia 30/05

SEMPRE NO FOCO

Oi gente na pesagem dessa semana, quero estar pesando meus tão sonhados 66 kg, por isso hj ja fui treinar, tou muito empolgada, quero chegar lá.

Nesse meu projeto de emagrecimento, tou fazendo assim como forma de incentivo pra mim, a cada kg perdido estou me comprando um presente, como sai da casa dos 67, me comprei um calça legging, os presentes sempre são relacionados a moda fitness, acessórios e roupas para a academia.

Foi a forma de incentivo que encontrei

Torçam por mim

Bjs

Pesagem de hoje

A meta para hj 16/05 seria 67,100, porém graças a Deus, consegui vencer a meta estabelecida, e me superei, hj eu estou com 66,500 ou seja superei até a meta estabelecida até para o dia 23/05, falta    1,2 00 para sair do sobrepeso, me sinto mais leve, mas sei que ainda tenho muita banha para perder.

desafio: perder as 500 g para chegar aos exatos 66 kg

bjs até breve!

Precisando de férias pra relaxar

Não sei o que ta mais bagunçado se é meu quarto ou minha vida!

Continuando no foco

Já que estou conseguindo resultados favoráveis, vou continuar no foco, daqui a pouco indo pra academia, hj vou treinar glúteos e depois aerobio.

Hj comi no café da manha tapioca, é otimo pra quem ta na luta contra a balança, o valor calórico é super baixo, e da saciedade o q vai evitar de vc comer besteiras antes do almoço

Depois faço um post falando as maravilhas da tapioca

indo pro treino 

bjs

Saindo do sobrepeso, só falta 1,5 kg

Eu e a balança

Gente nos últimos dias eu fiz muito exercício aeróbico fiz uma hora de esteira ontem e hoje, ontem fiz bike também.E eu com medo de engordar subi na balança e estava escrito 66,800, isso mesmo gente 66,800, fiquei mega feliz, mas não acreditei, ai fui me pesar em outra balança e lá tava escrito a mesma coisa, então agora eu aceitei emagreci bastante, super mega feliz, mas também fazer uma hora de esteira queima bastante caloria.então emagrecimento merecido, estou muito focada, falta menos de dois quilos pra mim sair do sobrepeso.

me acompanhem, torçam por mim

bjs

Meus avanços

Oi gente, além dos kgs que venho perdendo, perdi também 3 cm de circunferência de cintura, o que é muito bom, sinal que meus esforços tão chegando na região onde quero realmente perder gordura, mas ainda tenho muita banha para perder rsr,

Estou meio receosa de não conseguir perder peso essa semana, pois venho de um fim de semana, e acabei saindo com os amigos, e comendo porções, e também tou naqueles dias, o que está estagnando meus treinos, mas mesmo assim tou indo pra academia, só que é desconfortável, fui ontem, fiz só esteira e bicicleta, e hoje irei novamente, provavelmente só farei o aeróbico mesmo, o treino não ta sendo tão intenso, mas pelo menos tou indo gastar calorias.

Torçam por mim, e aguardem o dia da pesagem, meu desafio é 67, 100

Tou tão perto de sair do sobrepeso

faltam apenas 2 kg

Porem minha meta é chegar nos 60 kg

me acompanhem e torçam por mim

bjs

Algumas dicas

1.Substituir o açúcar por adoçante artificial;

2.Evitar frituras e comidas gordurosas;

3.Não comer bolo, doces, pudins ou guloseimas em geral feitas com açúcar;

4.Não tomar líquidos durante as refeições, aguardar 1  hora antes ou depois de cada refeição;

5.Não tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas;

6.Utilizar os dietéticos com moderação;

7.Diminuir o uso do sal;

8.Evitar o uso dos enlatados, embutidos e conservas;

9.Ingerir alimentos ricos em fibras;

10.Comer devagar, mastigar bem os alimentos.

Vencendo as metas

Pesagem do dia/ meta: 67,500 kg 09/05/2015 

Bom dia, hoje é sábado meu dia de pesagem, a dois dias atras eu me pesei e me surpreendi com o resultado, estava pesando 67,650 kg, quase não acreditei, mas hj é meu dia de pesagem oficial, e venci a meta, precisava de 67,500, mas a balança dizia 67,400, portanto meta atingida, super feliz.

Então minha estratégia de emagrecimento está funcionando.

Resultados satisfatórios, fruto de uma rotina de treino pesado, com ênfase na parte aeróbica e alimentação repensada, tirando excessos, comendo de três em três horas, e essa semana não comi besteira nem frituras e nem doces.

Desafio:

Conseguir me manter no peso de agora, e vencer a meta da semana que vem que é 67,100

Vamos comigo?

Pesagem de ontem

Ontem não era meu dia de pesagem, mas eu treinei pesado ontem pela manhã, eliminei bastante caloria, e me alimentei .saudável, ai não resisti fui na balança a noite, sou muito imediatista por resultados, e na balança tava escrito 67,650 , quase não acreditei, tou na casa dos 67 quase aindo do sobrepeso, preciso muito manter é meu desafio agora

tou super animada, vou conseguir

bjs

Fiz um treino maravilhoso hj e alimentação regrada

Olá bom dia, hj acordei inspirada vou treinar daqui a pouco e tava pensando aqui, gente não adianta se frustrar, um corpo perfeito demanda tempo, agente precisa apenas preserverar e continuar na reeducação alimentar e treinos, os resultados sempre vem, porém o resultado final é a longo prazo.
PS:hj estou com 68 kg
oba

Apesar de todos os meus esforços para emagrecer, parece que nada da certo, não consigo emagrecer, hoje fui me pesar, e estou pesando 68, 100 kg

Bom dia,
ontem o treino seguiu normal, treinei pesado tentei me alimentar bem, e daqui a pouco irei pra academia para o último treino da semana, quero treinar pesado,
Hoje irei passar na nutricionista para o acompanhamento, ai irei me pesar, portanto a pesagem de amanhã vai ser adiantada pra hj, tou tão ansiosa, preciso ter atingido minha meta
Depois escrevo um post falando como foi
bjs