ANIMADA

Boa noite pessoal, a reeducação alimentar continua, sai do sobrepeso, e estou conseguindo me manter nos 64 kgs, e  com o IMC saudável para minha altura 1,62m. Voltei para a academia,( de onde nunca deveria ter saido), o que está me ajudando a me manter magra, na balança estacionei nos 64kg, porém sei que é por conta da hipertrofia), vou perder medidas, trocar gordura por massa muscular, ou seja secar. Meus trenos estão levinhos pois estou na fase de adaptação, mas o importante estou feliz.

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR +  ROTINA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS =
                                          ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
Até breve, beijos!

Passada rápida só para atualizar meu peso: 64,00 uhu tou chegando lá.

Boa Noite!

Passando apenas para dar notícias, bom tou dando o melhor, continuo me reeducando na alimentação, e caminhando, estou lentamente perdendo peso, e já estou com meu peso saudável.

IMC: 24.7 uhu!!!
PESO: 65 Kgs

Estou super feliz! já eliminei 5 kgs, quero elimnar mais 2, sei que vou conseguir.


Torçam por mim, bjs.

                                                              PESAGEM OFICIAL

Atrasada mas tá valendo, bom a pesagem não poderia ter sido melhor, com muita luta e persistência cheguei aos 66 kgs.

falta 700 gramas para eu sair do sobrepeso

Mas a luta continua, chegarei aos 62 kgs.

bjssss

                                                              Saindo do sobrepeso

Falta muito pouco para eu sair do sobrepeso, estou com 66,600, falta apenas 1 kg e 100 gramas para ficar com o imc saudável.Já eliminei 3 kg e 400 gramas, estou muito feliz agora é manter o foco.

Como forma de me incentivar, toa vez que eu conseguir ultrapassar ma casa na balança comprare um body de presente para mim. Agora já dá para usar body. Exemplo estou com 66,600, quando estiver com 66 puro me compro um body, ai quando atingir 65 me compro outro body e assim sucessivamente até atingir 62 kg.

Beijos e torçam por mim.

                                                                     Postagem atrasada

Boa noite!

Esta postagem era para ter sido feita na sexta, atrasada mas tá valendo
Tudo bem com vocês?Como vai a reeducação alimentar?E as atividades físicas?

Bom por aq vai tudo bem, estou me reeducando, me exercitando  vezes por semana, como de tudo, mas moderadamente, mas evito frituras ao máxim, diminui a massa, diminui os doces, e janto o mais leve possível, com uma ingestão calórica pequena.

Os alimentos que mais estão me ajudando: MAMÃO, OVO COZIDO, TOMATE E CHUCHU.

Estou fazendo caminhada 5 vezes por semana, dependendo da minha disposição tem dias que corro e caminho(intervalado) e tem dias que coro o percurso inteiro.(amo quando consigo fazer isso). E agora também inclui uma atividade física ótima e prazerosa e que é ótima para a perda de peso PULAR CORDA, depois faço um post só falando dos benefícios de pular corda.

Bom e o resultado da pesagem de sexta 06/10/2017: 66,900

Mas ontem me pesei de novo e emagreci mais ainda: 66,600

Estou animadissima, tomara que consiga manter.

Por hoje é só bjsss!

Boa tarde, passando para falar sobre o meu desafio de estar pesando hoje 67,00 puro, bom não consegui, mas estou com 67,500, ta bom emagreci um pouco.

O importante é emagrecer!

                                                 Emagrecer é difícil...

Como emagrecer é dfícil, depende de tantos fatores, hormonais, estlo de vida, alimentação e até o psicológico.

Mas estou tentando, e esto conseguindo obter resultados

Hoje faz um mês que comecei mnha reeducação alimentar e uma rotna de exercícos físicos focada.

Obtive bons resultados, estava com 70 kgs( Nem acredito que voltei a engordar depois de ter emagrecido 15 kgs com minha reeducação alimentar q fiz em 2015 e exercícos físicos) agora estou com 67,600  em um mês prá la de difícl consegui emagrecer 2,400 g.

Pois é em 2015 estava com 73 kgs e fiz reedcação alimentar juntamente com academia, eliminei 15 kg, e conqustei minha auto estima de novo, fiquei com 58 kg e super feliz.

Porém só consegui manter por aproximadamente 1 ano, depois fui engordando m pouqnho aqui, outro poquinho ali, e assim quando vi já estava com 70 kgs.

Mas dessa vez vai ser pra vida toda, quando eu chegar no meu objetivo, continuarei tendo certos cuidados.

Hoje estou focada, meu almoço foi chuchu cozido, e 3 colheres de arroz, foi ótimo, não tem quase nada de calorias.

Daqui a pouco, vou tomar minha água com limão

No sábado não faço caminhada, mas hoje mesmo assim vou sair caminhando por pelo menos meia hora.

Até a próxima bjs.

                                                               Novos desafios

Como estou bem à frente das metas que estabeleci anteriormente, estou a duas semanas a frente, não faz sentindo continuar com o mesmo cronograma de metas.

Quero algo que me desafie.

Vou me lançar um desafio, já que estou com 67,600, terça-feira estar com 67,00

                                                  PESAGEM OFICIAL DA SEMANA


Como vocês sabem me dia de pesagem é na sexta, porém como vocês também sabem sou m poço de ansiedade.

Então vamos lá, emagreci, cumpri a meta dessa semana, na verdade estou bem à  frente.

PESO: 67,600

                                                          Os resultados chegando

Hoje venho postar minha pesagem oficial, na verdade a pesagem foi ontem, 67,900  (louca para perder essas 900 gramas e chegar aos 67,00 puro) e depois 66,00 e depois 65,00. Mas enfim cheguei a meta proposta e até superei a meta.

Tou feliz, depois que eu chegar aos 65,00 vou me esforçar para chegar aos 63,00.

Mas enfim com foco chegarei lá.

Diminui a massa, eliminei as frituras e o refrigerante de vez, introduzi o mamão todo dia, a gelatina também tem ajudado, caminhada correndo um pouco e no jantar bem levinho.

Bom mas indo lá, tem um prato de verduras me esperando!

Bjsss ligths!

                                                              Novo peso: 68,350

Estou conseguindo!!!

FELIZ!!!

Eu e minha ansiedade, o dia da pesagem era amanhã, mas não resisti me pesei hoje

PESO:68,650

Meta alcançada com sucesso

A meta era 68,800.

Coisa boa é ver os resultados dos nossos esforços.

Bjsss.

                                                    META ATINGIDA COM SUCESSO


COMO RELATEI NO ÚLTIMO POST, ESTAVA SUPER ANSIOSA PARA A PESAGEM DE AMANHÃ, NÃO RESISTI E ME PESEI.


META ALCANÇADA COM SUCESSO: 69,00 KG

A META DA SEMANA ERA 69,150

FELIZ PELO  RESULTADO.


META DA SEMANA QUE VEM: 68,850


SERÁ QUE CONSIGO?


MUUUITO EMPOLGADA, BJS

                              ANSIOSA

Hoje é quinta-feira, véspera da minha pesagem oficial, quero tanto ter conseguido atingir minha meta da semana que é 69,150.
Ontem foi um dia produtivo, me alimentei bem, e fiz um treino aeróbico maravilhoso.

Estou com tantos panos na cabeça, precisando (re)organizar minha vida.

Espero que hoje eu consiga  ter um dia bom para minha dieta

64 kg...aqui vou eu.

                                                                    Dia de pesagem

É com muita alegria que veho dizer que consegui atingir minha meta

Meta: 69,5    Resultado: 69,4

ou seja atingi a meta e ainda emagreci 100 gramas a mais.

Nossa vitória só deende de nóis

Com foco consegue.

Motivada

Passadinha rápida só para falar como estou animada, fiz exercício, caminhei, corri um pouco e me alimentei direitinho.

Acho que vou conseguir.

PS: Ansiosa para a pesagem de amanhã.

bjsss

Buscando novos horizontes

                                       BOA NOITE!

Hoje eu tivi um dia produtivo, porém difícil, no trabalho tudo certo, porém me senti um pouco pra baixo devido a minha gordura, sei que não sou tão gorda, mas quero emagrecer para melhorar minha auto estima, e ter uma vida mais saudável.

Fiquei um pouco depressiva por não estar vendo os resultados dos meus esforços.Sou muito imediatista.

Parece que ao invés de emagrecer faço é engordar.

Coisas pessoais aconteceram na minha vida também, que me desistabilizaram também. Terei que buscar novos rumos para minha vida, RECOMEÇAR... essa é a paavra.

Porém nada disso vai me derrubar, levanta, sacode a poeira e dar a volta por cima, meu lema.

Portanto aqui para definir metas:

• minhas pesagens serão feitas uma vez por semana, nas sextas
• de segunda a sexta farei caminhada durante 50 minutos
• continuarei diminuindo a alimentação( me reeducando), e fazendo substituicoes mais saudáveis.
• postarei a pesagem oficial toda sexta, e vê se atingi a meta pré estabelecida.

METAS DE PESAGENS SEMANAIS:

SETEMBRO:

01/09:69,5( vou deixar esse peso mais elevado por que acredito que tou nesse peso mesmo)

PS: espero não estar mais pesada que isso

08/09:69,150

15/09:68,800

22/09:68,450

29/09:68,150

OUTUBRO:

05/10: 67,800

12/10: 67:450

19/10: 67,150

26/10:  66,800

NOVEMBRO:

03/11: 66,450

10/11: 66,150

17/11: 65,800

24/11: 65,450

Bom essas metas são cumpríveis, com foco conseguirei, 350 gramas por semana tá ótima, emagrecerei aos poucos e saudável, e estabeecer uma meta pequena, é bom que evita frustrações.

Melhor do que estabelecer uma meta maior e não conseguir cumprir

E vamo que vamos!

Rumo ao peso ideal.

Boa noite,
Devido a dores de coluna que venho sentindo, tive que parar por uns dias as atividades físicas, mas quarta retorno se tudo der certo.
A alimentação está dando certo, hoje comi saudável, com frutas e verduras.
Ah consegui resistir a alguns tentações kkk estou orgulhosa de mim.
Ainda estou com o peso elevado.
Mas vou conseguir, estou motivada, vencerei
Foco sempre
Vamos a luta contra a balança.
bjs

PS: SÁBADO POSTO MEU PESO

Mais um dia de luta, tentando emagrecer e eu vou consguir!

                                                 
                                                                  FOCADA



Essa semana tou orgulhosa de mim, estou na reeducação alimentar e fazendo caminhada nos fins de tarde, no fim de semana posto o peso.
bjsss!

Boa noite!
Manter-se no peso ideal é muito complicado, continuar numa reeducação alimentar, diante de tantas guloseimas que existe é dificilimo.
Pois bem, sem tempo para a manter uma rotina regular de exercícios, deixei as atividades físicas um pouco de lado, comecei a me alimentar de maneira inadequada novamente e o resultado aumentei meu peso.
Passei dois anos mantendo meu peso saudável, emagreci em 2015, passei o ano pesando 58 kg, em 2016 oscilei entre 62 ,63 , 64, ( o que para mim era bom) o meu melhor peso é esse.
Porém no finalzinho do ano passado para o começo deste descontrolei e hoje me encontro com 67,350 com muito esforço para não aumentar, um pouco acima do peso, pois tenho 1,62 de altura.
Mas aqui estou destinada a voltar aos meus 64 kg
vamos comigo?
Mantendo o foco sempre
Agora é para sempre
xô gordurinhas

Bom dia!
Voltando aos trabalhos, depois de um tempão sumida;
De ter emagrecido bastante
De realmente ter sido magra;
Percebi q ando meio" desleixada" quanto a alimentação, e aos exercícios físicos, e isto ta refletindo no meu corpo, portanto voltando aqui para novamente compartilhar minha reeducção alimentar, e minhas rotina de exercícios físicos.
Bjs!