Meu novo treino - treino B (Terças e Quintas)

O treino de ontem foi péssimo, tava me sentindo indisposta, odeio quando estou assim, saio da academia com a impressão que não fiz nada, mas fui, melhor do que ficar em casa sem fazer nada só engordando.

Hoje sim foi um treino maravilhoso, segue abaixo, como tinha prometido:

30 minutos de esteira( pra aquecer e também porque é a parte mais importante do meu treino, pois é aeróbico, fundamental para a perda de gordura)

TREINO B     (TERÇAS E QUINTAS)
EXERCÍCIO	CARGA	SÉRIES	REPETIÇÕES
AGACHAMENTO LIVRE	14 KG	3	12
CADEIRA EXTENSORA	20 KG	3	12
LEG HACK	40 KG	3	12
LEG PRESS	150 KG	3	12
APOLETE ADUÇÃO	60KG	3	12
CHUTE NA APOLETE	30KG	3	12
CADEIRA ADUTORA	40KG	3	12
PANTURRILHA EM PÉ	20 KG	3	12
ABDOMINAL	SEM CARGA	3	20
ABDOMINAL NA BARRA	SEM CARGA	3	5
CINTURA COM PESINHOS	10 KG(5 E 5)	1	ATÉ A FALHA MUSCULAR

Bom gente esse é uma parte do meu novo treino, e ai gostaram? comentem!

PS: Depois posto o A (Segundas, Quartas e Sextas)

Beijos!